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目次
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つわりで歯みがきがつらいのはなぜ？
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無理なくできるお口ケアの工夫
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“食べづわり”のときのちょこっと予防法
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妊娠中に高まるお口のリスク
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体調が落ち着いたら歯科医院へ
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さいごに ― がんばりすぎないで大丈夫
こんにちは。池田市の小児歯科専門医院、こいし・こども矯正歯科 小児歯科ランド 副院長の福武里沙です。
私たちは「お口のケアは、赤ちゃんへのはじめてのプレゼント」だと考えています。
妊娠・出産・子育てを安心して迎えるために、“マイナス2歳”からのお口育てをおすすめしています。
「もっと早く知っていたら…」とならないように。
3児のママである私自身の経験を活かしながら、
ママと赤ちゃんの健やかな毎日を、お口の面からサポートしています🍀
妊娠がわかって嬉しい気持ちと同時に、多くのママを悩ませるのが「つわり」。
においに敏感になったり、吐き気が強くて食べられなかったり…。
「歯みがきをしようとすると気持ち悪くなってしまう…」という方も多いのではないでしょうか。
でも、お口の中を放っておくと、むし歯や歯周病が進みやすくなるのも事実。
今回は、「歯みがきができないとき、どうしたらいいの？」という悩みに寄り添いながら、やさしくケアする方法をお伝えします🪥🌼
つわり中、なぜ歯みがきがつらくなるの？
つわりは、ホルモンの影響で妊娠初期に多くの方が経験する体の変化です。
とくに、
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においに敏感になる
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胃のムカムカや吐き気がある
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お口の中にものを入れると「おえっ」となってしまう
といった症状があると、歯みがきそのものがつらく感じてしまうことも…。
「毎日しっかりみがかなきゃ」と思えば思うほど、
できなかった時に罪悪感を感じてしまうママもいらっしゃいますが、大丈夫。がんばりすぎなくていいんです。
つらい時期のお口ケア、こんな工夫がおすすめ！
つわりがある時期は、完璧な歯みがきを目指すよりも、「自分にできる範囲でやさしく続ける」ことが大切です。
以下に、すぐに試せる工夫をまとめました🍀
☁️ 歯ブラシを変えてみよう
→ コンパクトヘッド・やわらかめの歯ブラシにするだけで、吐き気の刺激がぐっと軽くなります。
☁️ タイミングを変えてみよう
→ 起き抜けや食後すぐなど、気持ち悪くなりやすい時間帯は避けて。
体調がよいと感じる「すきま時間」でOKです。
☁️ 歯みがき粉は使わなくても大丈夫
→ においがダメなときは、水だけでも大丈夫！
気になるときは、無香料やミント控えめのものを選ぶのも◎
☁️ どうしても無理なときは「うがい」だけでもOK
→ 水やノンアルコールのマウスウォッシュでゆすぐだけでも、お口の中の汚れや酸を流せます。
食べづわりの方は「ちょこっとケア」で予防
「食べていないと気持ち悪い…」という“食べづわり”の方もいらっしゃいますよね。
何度も食べたり飲んだりすると、お口の中が酸性に傾きやすく、むし歯のリスクが高くなることも。
そんな時は、こんな「ちょこっとケア」もおすすめです♪
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食後にうがいをする
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ガムやキシリトール入りタブレットを取り入れる（※医師・歯科医師にご相談を）
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夜だけでも、しっかりめに歯みがきする
「1日1回だけでもていねいに」でも、充分効果がありますよ✨
むし歯や歯周病のリスクが高まる時期だからこそ
つわりで歯みがきができないと、どうしてもプラーク（汚れ）がたまりやすくなります。
また、妊娠中のホルモン変化で、歯ぐきも腫れやすく・出血しやすくなることも。
この状態を放っておくと、むし歯や歯周病が進行してしまうことがあります。
妊娠中の歯周病は、赤ちゃんにも影響することがあるので、無理のない範囲で、できるケアを続けていくことが大切です。
体調が落ち着いたら、歯医者さんでリフレッシュも◎
つわりの時期が落ち着いてきたら、ぜひお口のクリーニングや健診を受けてみてください。
自分では取りきれなかった汚れをきれいにしてもらえると、お口の中も気分もスッキリしますよ♪
当院では、妊婦さんの体調に合わせて、ゆったりしたペースで診療を行っています。
「今の状態、大丈夫かな？」という相談だけでも大歓迎です😊
ママががんばりすぎないで笑顔でいられるように
つわりの時期は、「できないこと」が増えてしまって、ちょっと落ち込んでしまうこともありますよね。
でも、できることを「少しだけ」やってみるだけで、それは立派なケアです。
ママが無理せず笑顔で過ごせることが、赤ちゃんにとって一番の安心です🌸
お口の中も、ママのからだの一部として、やさしくいたわってあげてくださいね。
最後に…
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歯みがきがつらいときは、無理せずできることを
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歯ブラシ・タイミング・みがき方をちょっと工夫するだけで楽になることも
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食べづわりのときも、ちょこっとケアでむし歯予防
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つわり明けには、クリーニングでスッキリ！
次回は、「妊娠中にむし歯が増える理由」について、もっとくわしくお伝えします🦷🍋
マタニティ歯科専門Instagram：＠maternity.dentalcare_dr.risa
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